Фотографии в тему

Спортивные силовые тренировки против лишнего веса.

Спортивные занятия обычно связывают со стройной фигурой. Этого не обязательно! Люди, имеющие на ребрах пару "лишних килограммов", тоже получают большое удовольствия от тренировок.

И парочка толщинок в районе талии тают от этих занятий.

Поэтому силовая тренировка рекомендуется независимо от веса.

С постоянным напряжением и расслаблением, мышцы мягко наливаются силой и в то же время сжигается жир.

Плавание - эффективно и без напряжения.

Бассейн это замечательно для всех тех, кто немного потяжелел: плавание защищает суставы, потому что в этом движении совсем мало нагрузки на теле. В то же время холодная вода забирает тепло. В результате стимулируется обмен веществ, и при этом сжигается больше калорий .

Ходьба с палками имеет то преимущество, что при этом нагрузка на коленные суставы, по сравнению с бегом, меньше. Темп и длину можно варьировать по желанию, и увеличивать медленно . Даже десять минут каждый день положительно влияет на сердце и кровообращение.

Пешие прогулки - много движений на свежем воздухе

В тренажерном зале или на открытом воздухе, особое внимание должно быть уделено упражнениям, щадящим суставы.

Особенно, если лишний вес присутствует у вас уже давно, суставам может быть тяжело . Кроме того, связки должны быть готовы. Для этого подходит медленные, постепенные растяжки.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет