Одновременно развиваем силу и координацию.

Функциональная тренировка способствует развитию силы и координации.
Чтобы одновременно тренировать силу  и ловкость, некоторые виды  спорта подходят лучше, чем другие.  Специалисты советуют функциональные тренировки   для укрепления определенных групп мышц.

Для тех спортсменов,  которые  в дополнение к силе хотят развить  свою координацию, рекомендуется  Функциональный тренинг. Это способствует стабильности основных мышц корпуса,  укрепляются мышцы пресса и спины . 
Концепция берёт свои корни из  физической терапии.  В отличие от обычных силовых тренировок, речь  идет не только о наращивании  мышц, но одновременно выполняется несколько функций. Упражнения должны регулярно корректироваться или усложняться, например, спортсмен использует неустойчивую поверхность...

В качестве простого примера  рассмотрим  приседание. Сначала, в первой версии,   спортсмен выполняет движения, прислонившись  спиной к стене. Позже он тренируется без поддержки . А затем  может дополнительно делать выпады или балансировать  на одной ноге. 
Ну а впоследствии  можно добавить увеличение нагрузки, выполняя то же  упражнения с гантелями  руках. Причём постепенно утяжеляя вес гантелей.

TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет