Спокойной ночи! Факты и мифы о сне-4

Миф 5: Мы спим всю ночь
 Кто просыпается утром с приятным ощущением того, что крепко спал, безусловно,  провел спокойную ночь. Но человек не может спать всю ночь, не просыпаясь: это совершенно нормально просыпаться до 28 раз за ночь. Часто, сама фаза просыпания занимает всего несколько минут, и вы не можете на следующее утро об этом вспомнить.

Миф 6: Короткий сон увеличивает производительность и самочувствие.
Дневной  сон может, и это доказано, творить чудеса для концентрации и производительности. Однако он не должен превышать получаса, чтобы жизненные процессы  не полностью "замедлились".
Кто может позволить себе такую ​​дремоту, извлекает выгоду даже из небольшого перерыва в середине дня. 
К сожалению, не все работодатели вникают в ситуацию и принимают результаты исследования сна , в противном случае дневной сон должен быть  предписан в графике работы предприятий. Такое расписание, например, уже имеет место у пилотов Lufthansa, NASA, IBM,…
 
Перехитрить дневную усталость
 Обеденную  усталость может победить обед на свежем  воздухе. Хорошая вентиляция обеспечивает приток  кислорода.  
После такого лёгкого обеда мы быстрее возвращаемся к работе, как будто хлебнув   эликсир жизни.

TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет