Спокойной ночи! Факты и мифы о сне - 3

Миф 3: Человеку всегда нужно одинаковое количество  сна
Наши внутренние часы  установлены не на всю жизнь, программа  "меняется". 
Так как этот процесс происходит в течение относительно длительного периода времени, мы принимаем его не всегда верно.

Вначале ритм сна и бодрствования меняется при переходе из детства в юность.  
Затем, начиная примерно с 20-го дня рождения опять, очень постепенно, происходят новые  изменения, уже в другом направлении.  
Это явление объясняется увеличением  физической работоспособности, которая в молодом возрасте проявляется сильнее всего .  
Здесь видимо сказываются  первобытные законы: В каменном веке, именно молодых людей отправляли  на ночную охоту...

Миф 4: Сон до полуночи самый здоровый
 В этом часто цитируемом предложении на самом деле кроются представления из прошлого. Тем, кто  ложился спать с наступлением темноты, не приходили в голову дурные идеи, экономилась электроэнергия  или восковые свечи. И такой человек  был готов к утренним  делам.
 Конечно, никто не спорит, что особенно глубокий сон наступает в первой фазе сна и организм в это время восстанавливается очень хорошо. Поэтому очень важно, чтобы именно  первые часы сна проходили, насколько это возможно, спокойно, чтобы никто не мешал.  
Однако глубина сна не регулируется будильником  и зависит от наших внутренних часов . 
Для хорошего сна важнее закономерность и постоянство,  не важно, ложитесь вы в 8 часов вечера или за полночь.

TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет