Спокойной ночи!-2 Факты и мифы о сне

Миф 1: кто много спит , тот здоровее.
Большинство людей спят около семи часов в сутки, и эти люди имеют статистически самую высокую продолжительность жизни. Общего ответа на оптимальную продолжительность сна, до сих пор нет, потому что потребность в сне варьируется от человека к человеку. Время от пяти до девяти часов сна считается нормальным.

Английский психофизиолог Джим Хорн отделяет основное необходимое для работы мозга еоличество сна, который длится около пяти часов, от сна, который зависит от индивидуальных потребностей. В то же время, однако, он предупреждает, что многие люди не могут осознать свои собственные биоритмы и поэтому хронически переутомляются.

Ценность сна в любом случае - не только в продолжительности. Такие факторы, как окружающая среда, температура и личные чувства тоже играют важную роль. И не только недостаток сна считается нездоровым, постоянное злоупотребление другой крайностью тоже не рекомендуется.

Миф 2: кто рано ложится спать - утром бодрее
С обратной формулировкой - кто ложится спать поздно, утром усталый - вы можете спокойно согласиться. Тем не менее, не все , кто ложатся спать рано, просыпаются бодрыми. Эксперты выделяют четыре типа сна. 

Это уже известные "жаворонки", которые, как ранние птицы, рано ложатся и рано встают и "совы", которые утром спят дольше, зато могут работать половину ночи, не уставая. 

Кроме того существуют мало спящие. Они чувствуют себя отдохнувшими после менее чем шести часов сна .
Другие наоборот, спят долго, и могут показывать лучшие результаты только после десяти часов.

Насколько это возможно, нужно слушать ваши внутренние часы и дать организму то, что он требует. 

По этой причине эксперты призывают начинать школьный день, по крайней мере на один час позже, чтобы дать равные возможности для всех детей.
TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет