Раз - ступенька, два - ступенька...

Хождение по ступенькам является лучшей тренировкой в повседневной жизни
Бесплатное и эффективное: хождение по лестнице идеальный вид физических упражнений. Улучшает выносливость, общее состояние и может привести фигуру в форму – Главное можно заниматься практически в любом месте, только подъезд подходящий найти. 
" 400 ступенек в день в день заменяют около 15-ти минут бега трусцой ".
Подъем по лестнице улучшает обмен веществ, тренирует дыхание, 
сердечно-сосудистую систему, мышцы бедер и икр. 
Другие возможные эффекты: повышение выносливости, уменьшение окружности, снижает давление и уровень холестерина.
"Подъем по лестнице не стоит денег, сплошная экономия, вы можете тренироваться практически в любом месте: по дороге на работу, на работе, при совершении покупок и так далее…".
Совет: "Начинайте медленно, на каждом шаге с силой выправляйте ноги, 
один этаж проходите медленно, следующий - быстро можете менять темп, можете перепрыгивать через две ступеньки, то, наступая на всю ступню, а то только на носочки.
Даже небольшие лестницы с 10 до 20 ступенями идеально подходят для тренировки. Рекомендуется также , иногда переходить с ходьбы на бег и осознанно учащать дыхание. Чтобы не споткнуться и не упасть, конечно нужно быть сосредоточенным во время занятий.
TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет