Вредные пищевые привычки – как изменить?

«Я знаю, что это вредно, я знаю что не должна так делать, я уже это пробовала, но ничего не получается!» Вам знакомо это? И изменить это кажется невозможно! Умом это понять можно – избавишься от вредной привычки, и, конечно же, улучшается внешность и здоровье.

И вот начинается «маятник» сегодня я съем эту вкусную конфетку, а завтра точно не буду есть сладкого. Ведь мне точно хочется стать немного стройнее и здоровее. Но это будет завтра. И так каждый день.

Давайте обратимся к экспертам, они говорят, что для внедрения привычки необходимо 21 день, и нужно составить план внедрения этой привычки.

Есть у нас плохая привычка – вкушать сладости, работая за компьютером – будем избавляться от нее.

  1. Запишем общую цель – «Я хочу быть стройной и здоровой и питаться только здоровой пищей».
  2. Причины, по которым необходимо избавиться от этой привычки – данная привычка приводит к потреблению лишних углеводов, которые превращаются в жир и портят нашу фигуру и здоровье.
  3. Найти замену плохой привычки на хорошую – вместо сладостей употреблять фрукты или выпивать стакан воды.
  4. Хвалить себя за достигнутые результаты или за то, что приближаюсь к своей цели, награждать себя за эти результаты. Например, продержусь недельку – куплю себе хорошие духи.
  5. Заручиться поддержкой – попросить поддержки у близких по духу окружающих.

 

Но, если все-таки сорвались то, не ругайте себя за ошибки, самое главное, ведь вы знаете, для чего вы все это делаете. Ведь телу тоже трудно справиться с изменениями, его тоже можно понять.

 

TEXT.RU - 100.00%



Комментариев нет